原标题：再谈长胎不长肉！！！
“婆婆劝怀孕的何雯娜吃肉”上了热搜，“腹中宝宝需求养分，你不吃，宝宝也需求吃….”、“为了宝宝好”…..孕妈吃不下硬吃导致孕吐，孕妈难过，这样真的对宝宝好么？
其实，孕妈在备孕、孕期留意健康饮食，留意不是吃得多便是健康。每个孕妈的养分需求与本身生理、环境、日子小习气等等要素都有很大联系，假如做到科学的，个性化的饮食，就能做到长胎不长肉哦。
如女人预备怀孕，主张尽可能提早做好预备，在往常饮食量的基础上留意荤素调配、确保每日有足够新鲜蔬果摄入，确保优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品均富含优质蛋白质）、坚果，怀孕前以及孕早期无需在总量上添加食物，但需求额定弥补叶酸，一起留意多运动，坚持训练习气。
怀孕后因为生理改变，孕妈易呈现缺铁性贫血，因而必需求分外留意富含铁的食物的弥补（红肉及动物肝脏均富含铁）。
碘是甲状腺激素组成有必要的微量元素，备孕和怀孕期间都应该定时摄入海产品予以弥补。
Omega-3长链多不饱满脂肪酸对婴幼儿脑发育有及其重要的效果，孕妈也应定时摄入富含欧米噶3的海鱼以及坚果。
别的还有钙、胆碱、锌、维生素C、B族维生素等。
孕妈如过多进补，胎儿不一定长得快，反倒让孕妈身体脂肪堆积形成“长肉不长胎”，还会导致孕妈肥壮、妊娠糖尿病、妊高症等疾病。
主张有条件的孕妈定时去医院承受专业的养分辅导，经过专业身体养分、体成分、代谢以及膳食养分剖析后（孕期个别养分监测办理），体系会对你进行身体成分、能量代谢做多元化的剖析后，再归纳影响养分需求的一切要素，给孕妈一个科学的、个性化的膳食辅导计划，该膳食解决计划清晰告知孕妈每日需求摄入果蔬、肉、蛋、奶类、谷物类食品。然后削减妊娠期糖尿病的发病概率以及下降巨大儿的出生率，真实做到“长胎不长肉”，还有个健康的宝物。
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