原标题：午睡醒来又困又懵又烦？只因做错2件事
很多人都说春困夏乏秋盹蛰伏，只需稍稍午睡一下，就能精力百倍，干劲十足。
可是又有一部分人表明午睡往后愈加溃散了，整个人提不起精力，脑袋放空，全身还腰酸背痛的，反而愈加不舒服了。
不是有必要，而是很有必要。
午睡能给身体带来许多优点，可以用“充电5分钟，通话两小时”来描述午睡的作用。午睡可以有用缓解疲惫，使咱们一下午都能坚持精力活泼。
对脑力劳动者而言，午睡更是一次小规模的疗养，其作用不亚于夜间睡觉，由于午睡真的有诸般优点。
假如你觉得午睡令人不适，那必定是你翻开的方法不对。
No.1睡前不吃油腻食物，不吃得太饱
油腻食物会添加血液黏稠度，加剧冠状动脉病变，加剧胃消化担负，影响午休质量。
No.2
请睡觉时应枕上枕头
这样做才可以削减对心脏的压力，避免打鼾，并有助于胃肠消化功用。
No.3午睡姿态
姿态以平躺仰卧或侧卧为佳。
No.4掌握好时刻
午睡时刻长短，可随夜晚的睡觉状况及上午作业的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡觉，醒来后会感到头部昏眩。
No.5醒后轻度活动
午睡后要渐渐站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要立刻从事杂乱和风险的作业。
No.6请避免受较强的外界影响
因入眠后肌肉松懈、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此刻要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。
No.7
不要坐着或趴着打盹
伏案午睡和坐着打盹都会削减头部供血，使人醒后呈现头昏、目炫、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时刻长了还或许引发脊柱变形、腰肌劳损等。
不过最重要的仍是午睡不要太久，比方超越 1 个小时，即使醒了，身体或许会处于「并不想醒来」的状况。也便是最开端说到的那样，脑袋放空、提不起精力等现象。
No.1消除疲倦
一上午高强度的作业学习，到了正午会困意袭来，此刻午睡一下，可以轻松又有用给大脑和身体充电，进步之后的作业效率。
此外，午睡还可以在必定程度上协助咱们增强回忆力，可以将碎片化的回忆构成具有网络结构的回忆，将信息从短期转化成长期回忆。
No.2维护眼睛
闭眼入眠可以让眼球睫状肌得到歇息，有用避免视力下降，此刻泪腺也开端排泄泪水，可以在必定程度上协助润泽作业了一上午干涩的眼球。
No.3下降血压
研讨发现，午睡顷刻，有助下降血压。
有高血压的人群，或是在上午的作业中遭受压力导致血压升高的人群，午睡一下可以充沛康复血压安稳。
No.4调理心境
信任咱们我们都有过这种感觉，午睡之后神清气爽，乃至愈加达观向上。午睡可以更好的下降人体严重度，协助改进心境。
不过呢，睡不睡午觉取决于个人习气，对健康没有太大影响。
有的人一天睡够 6 个小时就精力饱满了，而有的人睡到 9 个小时或许都不行，而晚年人和婴幼儿，由于特别的睡觉习气，睡午觉的时分也比较多。
所以，假如你本来就期望经过午休来让大脑放松，那就睡，假如你没有午睡的习气，倒不如听听歌，看本书，放松一下~
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