辟谷又称休粮、却谷、绝粒绝谷等，是古代道家一种常用的养生、修仙得道的修炼方式。通过长时间的辟谷修炼可以使修炼者的身体排除毒素、清理体内的垃圾，心灵也会得到净化和升华。辟谷是一中很好的养生修炼方法。近些年来，辟谷这一古老的修炼方式也被现代人广为传播的发展，成为当今时下非常时尚、流行的锻炼身心的方式。辟谷也深受广大爱美人士的青睐，很多朋友都在尝试着辟谷这一修炼方法。
辟谷修炼法虽然是一种效果很明显、很好的修炼方法，但是辟谷的修炼不是一朝一夕就可以见到效果的，辟谷修炼需要循序渐进，一点一点的修炼才能看到疗效的方法。那么辟谷要怎样修炼过程的，今天小编就带朋友们通过一位修炼辟谷朋友的日记一同来了解一下辟谷修炼的过程。
这位修炼辟谷的朋友身体状况不是很好，通过朋友的介绍和帮助在家自行修炼辟谷。辟谷修炼同绝食是完全不同的，初练辟谷不是突然的绝食，而是要一点一点的减少食物量。
1、辟谷第一天食物量减少到平时的一半。
2、第二天再减少食物量，但是可以喝水或者吃些水果和一些坚果类的食物，来保持身体的正常营养供给。
3、第三天可以不吃主食，还是以水、少许水果和坚果来代替主食。
4、当达到自己修炼的时间时再慢慢一点点的增加食物量。
通过几天食物量的减少，初练者的饥饿感会很明显，这时要坚持住，过了这段时期就会容易很多了。辟谷修炼期间身体也会出现很多的问题，由于本人的身体不是很好，以前有病的部位会有不同程度的反应，也会感到口干、口苦等很多不适的症状出现，这些症状都是辟谷过程中正常的反应，朋友们不必过份的担心，这时需要调整好心态继续修炼才可以见到最终的修炼效果的。
辟谷修炼不但是身体上的艰苦考验，也是意志力的考验。修炼者要有顽强的精神力量才可以进行辟谷的修炼。通过辟谷的修炼可以很好的排除体内的垃圾、清除体内的毒素、调整身体各个器官的异常现象，使之修炼者的身体指标恢复正常，达到健康的身体。辟谷修炼不但使身体有所改变，心灵也会受到一次次的洗礼和净化。让修炼者的精神世界得到不断的升华。总之辟谷修炼法是很好的一种养生方式，希望朋友们都能喜欢上这种修炼方法。
原标题：自己在家的辟谷日记自练辟谷过程
